夫婦のコミュニケーションの取り方【アンガーコントロールを身に付けよう】

 お疲れ様です😌

はるいちパパです( ｀・ω・´)ﾉ 

 夫婦共に家事に向き合い、どちらかではなく、補い合って生活する為のきっかけ作りをお手伝いします‼️

誰しもが日常生活の中で｢つい、カッとなって…｣なんて

パートナーに感情的に当たってしまった経験があると思います。

感情的に当たってしまう

【怒り】を感じてしまって感情的になると言うのは、それは人として仕方の無いことです。

• イライラしやすい自分をどうにかしたい
• イライラする感情がコントロールできない
• いつか取り返しのつかない事になるのでは

中にはこんな風に【怒り】に対して問題視している人もいるかと思われます。

その【怒り】は時に日常生活に影響を及ぼす事もあります。

例えば………

■カッとなって取り返しのつかない過ちを犯してしまう。

■パートナーに当たり過ぎてしまい、自分自身に嫌悪感を抱いてしまう。

■頭痛や目眩、寝不足等の体調不良を感じやすくなった。

■自分自身でも驚くような怒り方をしてしまい、パートナーとのトラブルになってしまう。

このように怒りは日常生活の至るところで悪影響を与えてしまうので、感情的に怒って良い事などほとんどありません。

そこで意識して欲しいこと!!

それこそが

【アンガーコントロール】

なのです‼️

アンガーコントロールとは、簡単にまとめると

｢怒りを予防してコントロールする技術｣

怒らない‼️なんて事は感情を持った人間である以上、それは不可能です。

ですが、怒りを予防して制御する。コントロールする事は可能です。

それこそがアンガーコントロールの目的となります。

｢怒りを感じたら６秒、間を取る｣
これもアンガーコントロールの一種

アンガーコントロールは怒りの感情と向き合う為の心理トレーニングでもあります。

【心理トレーニング】なんて聞くと、

• 難しいのかな…
• 自分にできるのか…
• 専門的な知識がないと…
• 経験ないし…

なんて頭に浮かぶ人もいるかと思います。

確かに色々なトレーニングがあるのも事実ですが、個人的には自分の中の｢物事への価値観｣と向き合う事ができたらコントロールする事は簡単だと考えていますので、考え方によっては誰でも身に付ける事ができる技術だと思います‼️

自分の感情と向き合う事で、不要な感情に振り回される事がなくなり、対人コミュニケーションが円滑に取れるようになります‼️

つまり……

自分のパートナーとのコミュニケーションも円滑に取れるようになると言う事です💫

不要な感情からパートナーと衝突してしまうストレスの掛かる夫婦関係ではなく、心にゆとりを持って穏やかに円滑にコミュニケーションの取れる夫婦関係を目指しませんか？

今後は個人的に考える【物事への価値観】についても発信していきたいと思います。

少しでも興味を持たれた方の

理想の未来▪理想の夫婦関係を築く為の足掛かりになれば幸いです(　＾ω＾)

最後まで読んで頂きましてありがとうございました☆

はるいちパパでした( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

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